После пережитой зимы многие люди ощущают некоторую усталость, настроение оставляет желать лучшего, лица становятся бледными, а взгляд выражает недомогание. Все это вместе взятое, не что иное, как авитаминоз – дефицит в организме определенных витаминов, минералов, отдельных веществ или даже их групп. В центре медицинской диагностики “ЦМД” проводятся все необходимые лабораторные анализы, обследование на аппарате УЗИ и ЭКГ, а также можно записаться на прием к детским врачам: педиатру, неврологу и к специалистам для взрослых: терапевту, гинекологу, окулисту, урологу и прочим. Мы находимся в городах Александров, Киржач.

Ослабленный организм не может эффективно противостоять инфекциям и заболеваниям. Иммунная система постоянно находится в работе, потому что именно она противостоит всем вирусам, отражая постоянные их атаки.
Одновременно с этим в конце зимы организм любого человека ощущает нехватку микроэлементов и витаминов, что влечет за собой не менее негативные последствия.

Витамины

Витамин D считается одним из важнейших для организма человека. От него зависит нормальная работа мышц, состояние костей, способность иммунной системы выполнять свои функции. В организме он вырабатывается в нужных количествах, однако в начале весны может наблюдаться его некоторый дефицит, который лучше восполнить. Этому помогут регулярные прогулки на свежем воздухе и употребление в пищу морской рыбы (желательно жирной).

Продукты с большим содержанием витаминов группы С, такие как капуста, перец, смородина обеспечат защиту естественных механизмов организма человека.

Для того чтобы вернуть здоровый цвет кожи и ее естественный блеск, необходимы витамины А и Е. Больше всего витамина А содержится в субпродуктах, например, в телячьей печени. Что касается растительной пищи, то витамин А присутствует в моркови и перце.
Витамином Е богаты орехи, семечки, авокадо, масла растительного происхождения.  

Минералы

Важную роль в укреплении иммунитета играют такие вещества как железо, цинк, селен. Им богаты морепродукты, печень, молокопродукты и пшеничные отруби.
Хром обеспечивает нормальный метаболизм, одновременно снижая пристрастие к сахару. Обеспечить организм хромом может одна чашка какао в день.

Нормальная работа нервной и мышечной систем невозможна без магния и калия. Они содержатся в орехах, семечках, сухофруктах, овсянке.

Физическая активность

Когда приходит весна, хочется больше двигаться. Регулярные прогулки на чистом воздухе, хотя бы по пол часа в день, оказывают очень благоприятное воздействие на весь организм, улучшают самочувствие, поднимают настроение.
Этому способствует хорошая погода, теплое солнце, пробуждающаяся от зимы природа.    

Еще одним полезным и одновременно приятным способом укрепления иммунитета считается употребление настоек и чаев на основе трав таких как китайский лимонник, эхинацея пурпурная, элеутерококк, шиповник и т.д. Эти травы можно заготовить самому или приобрести в аптеках без каких-либо ограничений.